三伏天出現在小暑和處暑之中，俗話說，“熱在三伏”。今年的三伏天將從7月16日開始，到8月24日結束，持續40天，這一段時間也是一年中最熱的時候。這個節氣該如何養生，才能保持身體的健康呢？
冬病夏治
《黃帝內經》記載“春夏養陽，秋冬養陰，以從其根”，所以在三伏天陽氣最盛、人體腠理開泄、氣血運行旺盛之際，通過溫補陽氣、散寒驅邪、活血通絡等治療措施，一方面能增強機體抵抗病邪能力，另一方面有助于祛除陰寒之病邪，從而達到防治一些冬季易發生或加重的疾病的目的。
飲食養生
1.夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期，是中醫認為“添陽”的最好時機。
2.夏季正值葡萄、龍眼、荔枝上市的季節，適當食用這些溫熱的水果可以改善腸胃功能，促進人體基礎代謝。蔬菜中，南瓜性溫健脾，可加強腸胃蠕動；韭菜補腎溫陽，可增進食欲。
3.不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕。
4.常備清涼的綠豆湯、冬瓜湯、五花茶、淡鹽水等飲品以利于解暑清熱，同時補充身體因出汗過多而丟失的水分。
 
養生歌謠
入伏別不服，經常親水壺。
菊花茶常飲，綠豆能敗毒。
竹葉好清涼，冬瓜做湯煮。
薏米能除濕，西洋參能補。
對人要溫情，對己心寬舒。
安然度盛夏，平淡過三伏。
|
